Les conseils de Cécile sur 100% radio : Passage à l’heure d’été, comment mieux le vivre ?

Le passage à l’heure d’été peut effectivement bousculer notre horloge biologique. Notre corps fonctionne selon un rythme interne, ce que l’on appelle le rythme circadien. Quand on avance l’heure, il lui faut parfois quelques jours pour se recalibrer.

On peut ressentir une légère fatigue, parfois un sommeil un peu plus agité. Mais heureusement, il existe quelques astuces simples pour aider le corps à s’adapter.

On peut anticiper pour bien accepter le changement : les deux ou trois jours précédents, on peut essayer de se coucher dix ou quinze minutes plus tôt. Cela prépare doucement l’organisme.

Ensuite, s’exposer à la lumière naturelle le matin est très utile. La lumière est le principal signal qui remet notre horloge biologique à l’heure.

Et il ne faut pas oublier l’avantage : les journées plus longues, plus de lumière… c’est souvent très bon pour le moral.