les conseils de Cécile sur 100% radio : Les bienfaits de l'écriture

Parlons d'un outil simple, peu coûteux et pourtant très bénéfique : l'écriture car écrire ne sert pas seulement à faire sa liste de courses ou à remplir des papiers administratifs.

L'écriture peut aussi avoir des effets positifs sur notre bien-être. Des chercheurs ont montré qu'exprimer ses émotions par écrit aide à mieux les comprendre.

Un journal intime n'est donc pas réservé aux adolescents, Écrire ses pensées permet souvent d'y voir plus clair. C'est un peu comme ranger les tiroirs de son esprit.

On peut-on écrire ce qui nous vient : nos joies, nos inquiétudes, nos projets, ou même trois belles choses vécues dans la journée.

Cela favorise aussi la gratitude et cela permet de prendre du recul. Une émotion écrite paraît souvent moins envahissante.

Il n'est pas nécessaire d'être écrivain. Personne ne corrige les fautes et il n'y a pas de style imposé. Quelques mots suffisent.

Dix minutes d'écriture suffisent. L'important est la régularité, pas la quantité.

Mettre ses idées sur papier permet souvent de clarifier ses priorités et de diminuer la charge mentale. Et personne n'est obligé de lire ce que l'on écrit, car ce n'est pas une dissertation à rendre le lundi matin. On écrit d'abord pour soi.

Ici, il n'y a ni note ni stylo rouge. Juste quelques mots pour prendre soin de soi avec Une belle manière de se faire du bien en quelques lignes.