Les conseils de Cécile sur 100% radio : Le sommeil, notre meilleur allié hormonal

Sujet essentiel après 40 ans. Nos hormones évoluent et le manque de sommeil amplifie fatigue et irritabilité

Les fameuses nuits hachées perturbent la régulation de l’appétit. Moins on dort, plus on a envie de sucre et c’est biologique. La ghréline augmente, la leptine diminue

Pour palier à cela il faut régulariser les horaires, éviter les écrans une heure avant le coucher.

Lecture, lumière douce, respiration profonde.