Les conseils de Cécile sur 100% radio : Le pouvoir des micro-pauses dans nos journées

On parle souvent de vacances pour se reposer… mais au quotidien, que peut-on faire quand la fatigue s’installe ?

Attendre les vacances n’est pas toujours suffisant. En revanche, nous pouvons intégrer ce qu’on appelle des micro-pauses tout au long de la journée.

C’est redoutablement efficace. Le cerveau fonctionne par cycles d’attention d’environ 60 à 90 minutes. Au-delà, la concentration diminue naturellement.

Continuer coûte que coûte augmente la fatigue et les erreurs. Une pause courte permet au cerveau de se régénérer.

concrètement on doit se lever, s’étirer, boire un verre d’eau, regarder au loin pour reposer les yeux… ou simplement respirer profondément pendant une minute.

Certaines personnes utilisent même des minuteurs pour ne pas les oublier.

C’est un investissement sur votre énergie et votre cerveau vous dira merci, sans même prendre de congés !