Ca change tout avec Will et Benoit sur 100% radio : 3 techniques simples pour arrêter de trop penser

Il y a des moments où notre cerveau refuse littéralement de se calmer… on pense à tout, tout le temps

Et beaucoup de gens pensent qu’ils ont un problème… alors qu’en réalité, c’est juste que leur cerveau fait son travail. Le cerveau est une machine à anticiper. Il cherche les dangers, les problèmes, les scénarios possibles. Et quand il n’a rien à résoudre… il invente. C’est pour ça que certaines personnes se retrouvent le soir ou dans la voiture avec un mental qui tourne comme une machine à laver.

Et je vais vous donner 3 techniques très simples.

• Première technique : occuper le cerveau avec le corps. Quand votre mental tourne trop, bougez. Marchez quelques minutes. Étirez-vous. Respirez profondément. Le cerveau adore analyser… mais quand le corps bouge, l’attention revient dans le présent.

• Deuxième technique : écrire ce qui tourne dans votre tête. Prenez une feuille ou les notes de votre téléphone et écrivez tout ce qui vous passe par la tête. Sans réfléchir. Sans trier. C’est comme si vous vidiez la boîte mentale. Et souvent, dès que c’est écrit… le cerveau se détend.

• Troisième technique : poser une question au subconscient. Au lieu de ruminer un problème, demandez-vous simplement : “Quelle est la prochaine petite action utile ?”